楊家老架太極拳 - 太極拳拳譜

001　太極拳起勢　002　左右雲手　　003　左右斜飛
004　攬雀尾　　　005　單鞭　　　　006　提手上勢
007　白鶴亮翅　　008　左摟膝拗步　009　手揮琵琶
010　左摟膝拗步　011　右摟膝拗步　012　左摟膝拗步
013　手揮琵琶　　014　搬攔棰　　　015　如封似閉
016　十字手　　　017　抱虎歸山　　018　斜單鞭
019　左右雲手　　020　肘底棰　　　021　右倒攆猴
022　左倒攆猴　　023　右倒攆猴　　024　斜飛
025　提手上勢　　026　白鶴亮翅　　027　左摟膝拗步
028　海底針　　　029　扇通臂　　　030　撇身棰
031　搬攔棰　　　032　攬雀尾　　　033　單鞭
034　左右雲手　　035　左右雲手　　036　左右雲手
037　單鞭　　　　038　高探馬　　　039　右分腳
040　左分腳　　　041　左蹬腳　　　042　左摟膝拗步
043　右摟膝拗步　044　栽棰　　　　045　撇身棰
046　搬攔棰　　　047　二起　　　　048　左打虎式
049　右打虎式　　050　右蹬腳　　　051　雙風貫耳
052　左蹬腳　　　053　右蹬腳　　　054　搬攔棰
055　如封似閉　　056　十字手　　　057　抱虎歸山
058　斜單鞭　　　059　右野馬分鬃　060　左野馬分鬃
061　右野馬分鬃　062　左野馬分鬃　063　攬雀尾
064　單鞭　　　　065　右玉女穿梭　066　左玉女穿梭
067　右玉女穿梭　068　左玉女穿梭　069　左右斜飛
070　攬雀尾　　　071　單鞭　　　　072　左右雲手
073　左右雲手　　074　左右雲手　　075　單鞭
076　蛇身下式　　077　金雞獨立　　078　右倒攆猴
079　左倒攆猴　　080　右倒攆猴　　081　斜飛
082　提手上勢　　083　白鶴亮翅　　084　左摟膝拗步
085　海底針　　　086　扇通臂　　　087　白蛇吐信
088　搬攔棰　　　089　攬雀尾　　　090　單鞭
091　左右雲手　　092　左右雲手　　093　左右雲手
094　單鞭　　　　095　高探馬　　　096　十字手
097　指當棰　　　098　攬雀尾　　　099　單鞭
100　蛇身下式　　101　七星　　　　102　跨虎
103　雙擺蓮　　　104　挽弓射虎　　105　搬攔棰
106　如封似閉　　107　十字手　　　108　合太極

楊家老架太極刀 - 太極刀刀譜

01. 抱刀無極     02. 七星跨虎   03. 白鶴亮翅    04. 葉底藏刀   
05. 推窗望月     06. 玉女穿梭   07. 獅子盤球    08. 怪蟒回頭  
09. 蝶舞鐵扇     10. 風捲荷葉   11. 退步風車    12. 蛟龍戲岸
13. 二起打虎     14. 推山填海   15. 掃堂扎月    16. 鴛鴦斜腿
17. 順水推舟     18. 鴻雁振翅   19. 風車刀花    20. 仆錦翹首 
21. 蹦躍龍門     22. 力劈華山   23. 懸崖勒馬    24. 雪花蓋頂 
25. 石凰歸巢     26. 抱刀還原 




參考資料：

• 太極刀筆記
• 楊家老架太極刀 - 鄧時海

十三勢行功心解

以心行氣， 務令沉著，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。精神能提得起，則無遲重之虞，所謂頂頭懸也。意氣須換得靈，乃有圓活之趣，所謂變轉虛實也。發勁須沈著鬆淨，專主一方。立身須中正安舒，支撐八面。行氣如九曲珠，無微不到。運勁如百煉鋼，無堅不摧。形如搏兔之鶻，神如捕鼠之貓。靜如山岳，動若江河。蓄勁如開弓，發勁如放箭。曲中求直，蓄而後發。力由脊發。步隨身換。收即是放，放即是收，斷而復連。往復須有折疊，進退須有轉換。極柔軟，然後極堅剛；能呼吸，然後能靈活。氣以直養而無害，勁以曲蓄而有餘。心爲令。氣爲旗。腰爲纛。先求開展。後求緊湊，乃可臻於縝密矣！


又曰：先在心，後在身。腹鬆淨，氣斂入骨。神舒體靜，刻刻在心。切記，一動無有不動，一靜無有不靜。牽動往來氣貼背，而斂入脊骨。內固精神，外示安逸。邁步如貓行，運勁如抽絲。全身意在精神不在氣，在氣則滯。有氣者無力，無氣者純剛。氣如車輪。腰似車軸。


又曰：彼不動，己不動；彼微動，己先動。似鬆非鬆，將展未展，勁斷意不斷，藕斷絲亦連。

打手歌 - 王宗岳

掤捋擠按須認真。上下相隨人難進。任他巨力來打我。
牽動四兩撥千斤。引進落空合即出。粘黏連隨不丟頂。

十三式行功歌 - 王宗岳

十三總勢莫輕視。命意源頭在腰際。
變轉虛實須留意。氣遍身軀不少滯。
靜中觸動動猶靜。因敵變化示神奇。
勢勢存心揆用意。得來不覺費功夫。
刻刻留心在腰間。腹內鬆靜氣騰然。
尾閭中正神貫頂。滿身輕利頂頭懸。
仔細留心向推求。屈伸開合聽自由。
入門引路須口授。功夫無息法自修。
若言體用何為準。意氣君來骨肉臣。
想推用意終何在。益壽延年不老春。
歌兮歌兮百四十。字字真切意無遺。
若不向此推求去。枉費功夫貽歎息。

太極拳的鬆

繁重的日常工作使我們很難置身事外，身心全神投入的後果是肩頸僵硬腰彎背駝，時日一久可能會演變為慢性疾病。因此，在工作中須時常提醒自己 - 放鬆身心，避免肩項腰背不正常的姿式。


太極拳的身心放鬆不是上述所言：為減少工作壓力而放鬆身心。


太極拳的鬆是不用力，鬆是放空，鬆是軟，鬆是不緊張。但是，這樣還不足以做出太極拳要的鬆，那麼，太極拳的鬆是什麼？


以太極拳觀點，太極拳主張全身鬆，鬆淨、鬆透、鬆空。這麼說也對也錯。在抽象層次來說，鬆就是全身鬆，但如何檢驗？何謂全身？何謂放鬆？放鬆的程度如何？如何做到？這些在在都是問題。


個人淺見，鬆是相對的，不是絕對的。推手對待時比對手鬆就是鬆、對手比你鬆就是不鬆。以自己而言，右手比左手鬆，左手就是不鬆；同樣道理，上半身鬆，下半身必然較不鬆；左半身鬆，右半身可能較不鬆。直到有一天，不論是對待或自己練拳，全身諧調沒有鬆不鬆的問題困擾，那就鬆了。


鬆不是知道就能做到的，須時間慢慢練出來，慢慢磨出來。每次行拳練功都要檢查自己週身，如果有不鬆就找原因：是動做太大？還是架子不對？是前式後式銜接有問題？還是其它問題。總之，一定是那裏不對才使自己無法鬆，找到不鬆的原因後，才有可能鬆。


鬆，急不得，太極拳須鬆中求，有朝一日，水到渠成，鬆自然上身了。

楊家老架太極劍 - 鄧時海

太極拳論

太極拳論

太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之「走」，我順人背謂之「黏」。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理唯一貫。由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久，不能豁然貫通焉。


虛領頂勁，氣沉丹田。不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深。進之則愈長，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨知人。英雄所向無敵，蓋皆由此而及也。


斯技旁門甚多，唯勢有區別，概不外壯欺弱，慢讓快耳！有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力而有為也！察「四兩撥千斤」之句，顯非力勝；觀耄耋能禦眾之形，快何能為？


立如秤準，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳！欲避此病，須知陰陽。黏即是走，走即是黏；陰不離陽，陽不離陰；陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。


本是「捨己從人」，多誤「捨近求遠」。所謂「差之毫釐，謬之千里」，學者不可不詳辨焉！是為論。

太極拳是什麼

太極拳，中國傳統武術之一。

那種拳、門派較強，常有人如此問，其實要看用拳的人，人強拳強，人弱拳弱。我們可以看到截拳道在李小龍身上的威力，但李小龍之後，截拳道只是眾多拳種之一。

太極拳，世界各種武術的一種，如此而已。

拳之有門派是因為對拳術的看法用法不同，太極拳對拳術的看法用法有別於其他拳種所以稱太極拳。

我不是太極拳高手，但習拳多年稍有心得，想整理些想法用在日常，或許對健康有些幫助。

太極拳理，不是力量大小、不是力量快慢、不是力量對抗躲避、不是年齡大小、不是身高體重、不是男女老少，是一種對待自己、對待對手態度的拳理。其中我想談的是太極拳理對待自己的看法和用法。

這篇是開場白，日後將抽空，一點一點慢慢談，談太極談人身，談太極人身，對，身體的身不是生活的生，太極人身非太極人生，太極人生對我而言有些沉重，而人身(人生)要輕靈不須沉重。